Как справится с гневом
Любой человек способен испытывать целую гамму различных внутренних ощущений. Почему одни умеют себя держать в руках, а другие нет? Любая эмоция раскладывается на составляющее, у каждой есть подоплёка. Рассмотрим природу гнева. Отчего человек взрывается фейерверком негативных чувств?
Гневу обязательно предшествует какое-то желание, исполнению которого что-то препятствует:
Вы хотите лечь спать, но выполняете неотложные дела. Копится усталость. Одно замечание выводит из себя.
Вы бредите дорогим телефоном, копите на покупку. Происходит событие, требующее незапланированных расходов. Напряжение возрастает. Вы расстаетесь со своими сбережениями. Комментарий про отсутствие заветного айфона, может вызвать всплеск ярости.
Можно не на шутку разозлиться в случае, когда в ступню вдруг вонзается шпилька неловко оступившейся дамы.
Непослушание детей, игнорирование ваших потребностей рано или поздно вынуждают вас раз за разом повышать тон, переходящий в крик души.
Гнев не всегда выражается прямо. Он может замаскироваться под обиду, к которой более склонны женщины. Мужчины чаще выплескивают злость, нередко граничащую с жестокостью. Прекрасные дамы без гормональных нарушений решают проблему, проливая слезы тихо в уголке.
Если вы заметили, что вспыльчивость становится вашей привычкой, понадобится постепенное прививание следующих навыков:
Принимать все таким, какое оно есть. В том числе ваш характер и настоящую ситуацию. Нужно выйти из состояния внутреннего бунта и трезво обдумать дальнейшие действия.
Контролировать речь, питание и половые отношения – постепенно снижать потребности в пустой болтовне, обжорстве, бурном вожделении. Для начала можно больше молчать. Одно это имеет силу здорово улучшить состояние дел.
Вычислить, что вы чувствуете перед тем, как испытываете гнев: обиду боль, несправедливость, отчаяние, долго вынашиваемое напряжение.
Станьте более позитивным. Негативное мышление стремительными темпами снижает качество жизни. Оптимистам же любые трудности по плечу.
И конечно, необходимо предотвращать бесконтрольный выброс эмоций. Телу необходимо регулярное освобождение от шлаков, иначе кишечник опорожнится самостоятельно. Психическое напряжение важно выгружать до того, как все произойдет без вашего участия и в самый неподходящий момент. Не делайте слишком большого разрыва реальности с мечтой.
Спокойствия Вам и душевного равновесия!
