Что такое йога?
Йога – это одна из наиболее популярных сегодня эзотерических практик, которая пришла к нам из Древней Индии. Многие люди занимаются йогой исключительно ради улучшения своего здоровья и эмоционального состояния, не углубляясь в ее философию. Однако именно духовная составляющая делает йогу не просто комплексом упражнений для тела, а инструментом для саморазвития и достижения гармонии с окружающим миром.
Традиционная йога являет собой совокупность упражнений и методик, разработанных в буддизме и индуизме с целью гармоничного развития человека как в физическом, так и психологическом плане. Индийская культура основана на принципе, что человек должен в равной степени заботиться как о физической оболочке, так и о своей душе. По мнению индусов, если человек не заботится о своем теле, то он не сможет как следует заботиться о своем духе. Именно поэтому в йоге огромное внимание уделяется развитию мышц и гибкости, правильному дыханию и здоровому питанию.
Корни йоги уходят в очень древние времена индийской цивилизации. Первые обнаруженные изображения людей, находящихся в йогических позах, датированы 3300-1700 годами до нашей эры. С тех пор прошло очень много времени, но йога до сих пор чрезвычайно актуальна. В мире постоянной спешки и бесконечных стрессов, людям все еще необходимо уметь заботиться о себе и своем здоровье – как физическом, так и эмоциональном.
Разновидности йоги
На сегодняшний день принято различать 22 школы йоги, однако далеко не все из них сегодня широко практикуются. Предлагаем вам перечень наиболее популярных течений:
Хатха-йога – самое популярное, но, при этом, самое молодое направление. Основана на статических позах для тела и дыхательных упражнениях, которые позволяют достичь гармонии с самим собой и успокоиться.
Аштанга-йога – основана на динамично сменяющихся позах, как и в аэробике. Аштанга-йогой занимаются, в основном, подростки, так как она дарит огромный заряд энергии.
Айенгара-йога – позволяет добиться душевного равновесия за счет плавного выполнения асан. Этот вид йоги отлично подойдет для людей, которые не привыкли много двигаться, так как усиление нагрузки происходит очень постепенно.
Бикрам-йога – особый вид йоги, упражнения в котором выполняются при температуре воздуха более 40 градусов по Цельсию. Такие занятия отлично выводят из организма токсины и шлаки, улучшают обмен веществ, снимают стресс.
Виний-йога – направление, в котором особое внимание уделяется ощущениям, а не правильности выполнения асан. Это самый щадящий вид йоги, который подойдет для тех, кто проходит курс реабилитации после полученных травм.
Кундалини-йога – одно из самых сложных направлений, цель которого – раскрыть энергию Кундалини («спящей змеи»). Чтобы выполнить и удержать асаны в кундалини-йоге, ученикам придется приложить немало усилий, а значит, этот вид йоги подойдет лишь людям с неплохой физической подготовкой.
Сегодня попробовать любое из перечисленных направлений не составит никакого труда – существует огромное количество школ йоги, где опытные гуру работают как с новичками, так и с более опытными учениками. Также существуют занятия йогой в различных фитнес-центрах, однако основной акцент в них делается исключительно на физическую активность, а духовные практики и упражнения отодвигаются на дальний план.
Какую пользу приносит йога организму человека?
Каждый человек, практикующий йогу, ищет в ней какую-то свою цель – кто-то мечтает сбросить лишний вес, кому-то хочется уйти от ежедневной суеты и успокоиться, а кто-то хочет достичь духовного просветления. Тем не менее, невозможно не отметить огромную пользу, которую йога оказывает на здоровье человеческого организма.
- Йога учит правильному дыханию, что позволяет питать кислородом все клетки человеческого организма, без исключения и, таким образом, способствовать регенерации тканей.
- Она помогает избавиться от проблем с позвоночником, начиная от легких болей в спине и заканчивая неправильной осанкой.
- Занятия йогой укрепляют сердечнососудистую систему, улучшают кровообращение, налаживают правильный обмен веществ в организме.
- Йога помогает устранить различные сексуальные расстройства и половые дисфункции за счет улучшенного кровоснабжения половых желез.
- Забудьте о лишнем весе! Регулярные занятия будут держать вас в хорошей форме, а ваше тело станет гибким и невероятно пластичным.
- Йога оказывает благотворное влияние на нервную систему – благодаря занятиям, вы научитесь контролировать свои эмоции и быстро избавляться от негативных эмоций и стрессов.
- Благодаря йоге, вы научитесь по-новому мыслить и смотреть на окружающий вас мир.
И, наконец, йога – это неиссякаемый источник энергии, которая наполнит вас жизненной силой и поможет осуществлять все, чего бы вам хотелось.
