Ежедневно от рака легких умирает каждый пятый в мире курильщик. В последнее время проблема никотиновой зависимости вышла на мировой уровень. Ежегодно государственная дума принимает все более ужесточенные законы, ограничивающие права курильщиков, но, к сожалению, зависимых людей меньше не становится.
Среди никотинозависимых существует утверждение, «бывших курильщиков не бывает, и однажды бросив эту пагубную привычку, вскоре к ней можно вернуться вновь», но согласитесь, что «игра стоит свеч» и поверьте, через несколько недель воздержания вы заметите положительные результаты. Стоит только сделать один шаг и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Очень важно, чтобы у курильщика действительно появилось желание жить без курения. В противном случае все нижеперечисленные советы будут бесполезны.
Советы бросающим курить:
1. Найдите для себя мощную мотивацию, например, бросить курить ради здоровья (никотин провоцирует рост и развитие онкологических клеток, что вызывает появление раковых опухолей).
2. Обязательно посетите анонимные психологические тренинги для курящих людей, обратитесь за помощью к психологу, расскажите свой анамнез табакокурения: в каком возрасте начали курить, в чем была причина, как часто вы тянетесь за очередной сигаретой и так далее.
3. Обратите внимание на медикаментозные препараты, их цель состоит в том, чтобы снизить тягу к никотину (к ним можно отнести пластыри, жевательные резинки и таблетки).
4. Методы нетрадиционной медицины, к ним относится иглоукалывание, травяные отвары и настои. Мятный настой. Смешиваем 60 грамм мяты и 30 грамм тысячелистника, завариваем в термосе кипящей водой и плотно закрываем его на пару часов. По истечении времени процеживаем. Полощем ротовую полость при каждом желании курить. Настой валерианы (успокаивающий). 20 грамм измельченной мяты смешиваем с 50 граммами корня валерианы и завариваем в термосе стаканом кипяченой воды. Настаиваем 5 часов. Можно употреблять как чай, снимает раздражительность и нервозность при отказе от сигарет.
5. Чтобы отказаться от никотина, нужно его заменить полезными для организма продуктами, например, фруктами (цитрусовые отбивают тягу к курению) или молочными продуктами (молоко, выпитое перед курением, вызывает неприятный привкус во рту).
6. Займитесь спортом. Физические нагрузки дают мощную выработку эндорфинов – гормонов радости и, соответственно, мыслей о сигаретах будет уже меньше.
7. Тренируйте выдержку. Однажды пообещав себе и близким бросить эту пагубную привычку – держите свое слово!
Статистика гласит:
- Только 10% курящего населения доживает до 90 лет.
- У 50% курящих женщин первые симптомы старения кожи начинаются уже с 25 лет, кожа желтеет и становится дряблой, а волосы становятся тусклыми и ломкими.
- 87% курильщиков после 35 лет страдают импотенцией и раком предстательной железы.
- Остальные 90% страдают от инфарктов и инсультов.
- 92,5% курящих не считают табакокурение серьезной проблемой для себя и окружающих людей.
- 100% женщин, курящих во время беременности, рожают детей с умственными отклонениями или хромосомными мутациями. Как правило, у таких мам рождаются дети с синдромом дауна, физическими уродствами вроде «заячьей губы» или «волчьей пасти».
- С каждой выкуренной сигаретой отмирает одна клеточка мозга, замещаясь эпителиальной тканью, это ведет к умственной отсталости индивида. Ну и, конечно, в связи с финансово-нестабильной обстановкой в стране и ростом цен на сигареты, бросить курить – будет самым экономически правильным решением.
Откажитесь от курения ради себя и своих детей! Подумайте о будущем поколении!
