Некоторые люди не помнят своих снов, это довольно грустно, и тогда они задаются вопросом, как запомнить сон? Был и у меня период, когда я перестал помнить, что мне снилось, ну вообще никак не мог вспомнить, хотя точно знал, что ночью мне снились сны. Тогда я тоже задался вопросом, как запомнить сон?
Это было несколько лет назад, но вспомнил я об этом только недавно, когда один из моих читателей написал в комментариях, что он не помнит своих снов. Тогда я и решил, что напишу эту статью, в которой дам простые техники, благодаря которым вы научитесь вспоминать и запоминать свои сны.
Некоторые думают, что им не снятся сны, но это ошибка, сны снятся всем. Если вы относитесь к той категории людей, которым «не снятся сны», то попробовав на практике материалы, описанные в статье, сами сможете убедиться, что сны снятся и вам.
Содержание:
Как мы запомнаем сны: механизм
Для начала важно понять сам механизм запоминания снов. Мы имеем краткосрочную и долгосрочную память, и она устроена таким образом, что только то, что передается из краткосрочной в долгосрочную, запоминается. Существует даже такая болезнь, когда регистрируемые мозгом события не передаются в долгосрочную память, в этом случае человек может не помнить, что пять минут назад он с вами уже знакомился.
К тому же мозг ранжирует всю поступающую информацию по важности, именно параметр важности информации определяет, какую информацию вы запомните хорошо, а какую забудете через пять минут.
Когда мы просыпаемся, все воспоминания о сне находятся в краткосрочной памяти и если специально не уделить им внимания, то они передаются в долгосрочную память с очень низким рангом важности. Мозг не видит в этих воспоминаниях ничего ценного, и для того чтобы он повысил уровень их важности, надо указать ему, что вот эту информацию надо запомнить
Как научиться запоминать сны
Для того чтобы научиться запоминать свои сны надо начать их записывать, это обязательное условие. Поэтому, если вы действительно хотите научиться вспоминать и запоминать то, что вам снилось, впредь выполняйте одно простое, но очень важное правило.
Ложась спать, всегда кладите рядом с кроватью ручку и тетрадь для записи, ручка и тетрадь должны быть куплены специально для этой цели, и ни в коем случае не должны использоваться для чего-то еще!
Проснувшись и не меняя положения тела, в котором вы проснулись, и даже не двигаясь, попытайтесь вспомнить, что вам снилось. Если не получается вспомнить, попытайтесь задать себе наводящие вопросы: с чем был связан сон, что там было, были ли там какие то определенные предметы? Попытайтесь подумать о каких-то конкретных предметах, пытаясь одновременно понять, было ли это в вашем сне.
Если все равно сон вспомнить не получается, то запишите в тетради следующее, «Не захотел вспоминать свой сон». Очень важно написать именно так, написать «не вспомнил свой сон» будет ошибкой, надо написать именно не захотел.
Это создает довольно мощное воздействие на подсознание, давая тем самым ему понять, что это важная информация, и она должна быть зарегистрирована в памяти как важная.
Блокнот или записная книжка
На крайний случай подойдет и телефон, главное чтобы было куда записывать. В течение дня может произойти ситуация, которая похожа на ту, которая была во сне. Также что-то, это может быть что угодно, может вызвать ассоциацию с тем, что было во сне, и вы вдруг вспомните сон или его часть. В этом случае следует сразу же записать то, что всплыло в памяти, поскольку эти воспоминания могут вылететь из памяти также легко, как и появились.
Записывайте даже отрывки
Может статься так, что будут вспоминаться только какие-то бессвязные отрывки, куски из снов, никак не связанные друг с другом. Все равно записывайте их, даже если это кажется бессмысленным. Поскольку чем больше вы будете записывать, тем больше будет вспоминаться в следующий раз, тем связанней будут становиться воспоминания, и в конце вы сможете вспоминать весь сон, со всеми подробностями. А со временем вы сможете вспоминать не один, а даже несколько снов за одну ночь.
Знаете ли вы что
1. За ночь человек видит не один, а несколько снов, и после каждого сна просыпается и сразу же снова засыпает. Проснувшись, он не помнит этих просыпаний.
2. Если разбудить человека среди ночи, то если он просыпается, отвечает на вопрос и тут же засыпает, то, скорее всего наутро он не будет помнить ни того, что он просыпался, ни того, о чем его спрашивали. Даже того, что он ответил на вопрос, он не будет помнить.
3. Если человек разговаривает во сне, то можно задавать ему вопросы, все ответы будут правдивыми. Только надо спрашивать осторожно, чтобы не разбудить и не потерять с ним связь, в последнем случае он просто перестанет отвечать и продолжит спать.
Как я начинал вспоминать сны
Вначале, когда я только начал пытаться вспоминать свои сны, я, проснувшись, садился записывать свой сон, и ручка зависала над пустым листом бумаги. Через несколько минут я писал «Не захотел вспоминать свой сон» и закрывал тетрадь. Приблизительно через три-четыре дня я вдруг почувствовал изменения, запись того, что я «не захотел вспоминать свои сны» сделала свое дело.
В первый день, когда я смог хоть что-то записать, это были отрывки слов, это даже не были связанные друг с другом предложения… Прошло некоторое время, я вспоминал все больше и лучше, и в конце у меня начала уставать рука от того, сколько приходилось записывать. Запись всего одного сна иногда занимала до двух часов времени. Потому что он вспоминался очень подробно, но и это не все!
Со временем я начал вспоминать по два, три, а иногда и по четыре сна за ночь, причем очень подробно, теперь у меня была проблема другого типа, не хватало времени записывать сны, да и лень стало их все писать. К тому же к этому времени я начал довольно хорошо запоминать их и без записи, а записывал только такие сны, которые не хотели вспоминаться со всеми подробностями, а потом я занялся осознанными сновидениями, но это уже другая история.
Что еще следует учесть
Вполне возможно, что вы проснетесь среди ночи, и будете помнить свой сон очень четко. Если это произойдет, обязательно запишите его основные моменты, по ним вы сможете вспомнить сон утром. Не обманывайтесь думая, что раз сейчас так четко помните сон, то и утром тоже будете его помнить. Если не запишите его хотя бы вкратце, то утром можете не то что не вспомнить сон, а скорее всего не вспомните даже то, что просыпались ночью и помнили при этом сон во всех подробностях.
Все вышесказанное я говорю из личного опыта, сам не раз попадался на эту уловку сознания, когда было лень подняться и записать сон.
Надеюсь, что вы последуете всем рекомендациям, данным в этой статье, а именно:
- Купите отдельную тетрадку и ручку для записи снов.
- Будете держать ее возле кровати.
- Будете записывать любые, даже самые маленькие и незначительные воспоминания своих снов.
- Будете записывать «Не захотел вспоминать свои сны», в том случае если вообще ничего не вспомните.
- Будете носить с собой блокнот и ручку, чтобы иметь возможность записать сон, если он вдруг вспомнится среди дня.
И последняя, пожалуй, самая важная рекомендация, заниматься надо регулярно, тогда и результаты не заставят себя ждать. Надеюсь, что вы не просто прочтете эту статью и забудете о ней, а выполните и примените на практике все, что в ней написано.
